La décision la plus importante que vous devez prendre lorsque vous souhaitez changer, c’est de savoir quelle habitude choisir. Si vous choisissez la bonne habitude, le progrès sera facile. Si vous choisissez la mauvaise, vous aurez continuellement l’impression de devoir vous battre.

 

C’est beaucoup plus important de travailler sur la bonne habitude, que de travailler en déployant de gros efforts (même si travailler fort est toujours important, bien évidemment).

 

Aujourd'hui, je vais vous expliquer la façon de choisir la bonne habitude pour vous.

 

Lorsque la plupart des gens réfléchissent aux habitudes qu’ils souhaitent développer, ils commencent naturellement par considérer les résultats qu’ils souhaitent atteindre :

 

« Je veux me remettre en forme. »

« Je souhaite me coucher plus tôt. »

« J’aimerais m'entraîner au moins 3 fois par semaine. »

« Je veux cuisiner mes repas. »

« Je souhaite être plus productif. »

« J’aimerais intégrer le jeûne intermittent pour perdre du poids. »

 

Etc.

 

Une meilleure alternative consiste à construire ce que j’appelle des « habitudes basées sur l’identité » et de commencer par se concentrer sur qui nous souhaitons devenir, et non sur ce que nous voulons obtenir.

N’importe qui peut se convaincre de pratiquer le yoga ou la méditation une ou deux fois, mais si vous ne changez pas la croyance derrière le comportement, il devient alors difficile de s’en tenir aux changements à long terme.

Les améliorations ne sont que temporaires, jusqu’à ce qu’elles fassent partie de qui vous êtes.

La forme ultime de motivation interne apparaît lorsqu’une habitude devient une partie de notre identité.

C’est une chose de dire « Je suis le genre de personne qui veut ça. »

Sauf que c’est quelque chose de très différent de dire « Je suis le genre de personne qui est ça. »

Maintenant, tout ça nous amène à une question importante : si notre identité joue un rôle si important dans nos comportements, d’où provient-elle ?

Dans une large mesure, votre identité émerge de vos habitudes.

C’est comme une boucle de rétroaction d’auto-amélioration. Plus vous répétez un comportement, plus vous renforcez l’identité associée à ce comportement. Et plus vous renforcez votre identité, plus il vous semblera naturel et facile de répéter le comportement en question.

J’aime beaucoup comparer chaque action que je fais à un vote en faveur du type de personne que je souhaite devenir.

Chaque habitude est comme une suggestion : « Hey, c’est peut-être ce que je suis finalement !? »

Puis, au fur et à mesure que les votes s’accumulent, la preuve de votre nouvelle identité s’accumule elle aussi. Et lorsque votre comportement et votre identité sont pleinement alignés, vous ne cherchez plus à changer de comportement. Vous agissez simplement comme le type de personne que vous croyez déjà être.

Donc, une fois que vous avez clairement identifié le type de personne que vous voulez être, vous pouvez commencer à faire des micro-actions pour renforcer l’identité que vous désirez.

Votre focus devrait toujours être mis sur le fait de devenir ce type de personne, et non d’obtenir un résultat en particulier.

Au début du processus de mise en place d’une nouvelle habitude, il est beaucoup plus important d’accumuler les votes en faveur de l’identité que vous souhaitez, plutôt que d’espérer obtenir un résultat quelconque.

C’est un processus lent et presque impossible à voir parce que nous pouvons rarement faire la différence entre qui nous étions hier et qui nous sommes aujourd’hui. Mais avec chaque micro-action effectuée, avec chaque vote accumulé, votre discours intérieur commence à changer.

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