Qu'est-ce que la motivation et comment ça fonctionne?

Vendredi le 23 avril 2021. Temps de lecture = 5 minutes

Bon vendredi,

J’espère que tu vas bien 😎

Juste avant de te partager mon article sur la motivation, voici une chose qui pourrait peut-être t’intéresser :

Le Magazine Éveil de mon amie Kathy Tropiano est maintenant disponible depuis les 10 derniers jours et j'ai eu l'immense honneur d'y signer un article dans la section "Neurosciences" en lien avec les habitudes et le changement de comportement.

Si le développement personnel t'intéresse, tu peux avoir accès gratuitement à plusieurs articles inspirant (dont le mien 😉) en téléchargeant le magazine ici : https://urlz.fr/fnj5

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Maintenant ; qu'est-ce que la motivation et comment ça fonctionne?

Les scientifiques définissent la motivation comme étant notre volonté générale de faire quelque chose. C'est l'ensemble des forces psychologiques qui nous obligent à agir.

L'auteur Steven Pressfield a écrit un passage dans son livre The War of Art qui, je pense, résume parfaitement ce qu’est la motivation :

“At some point, the pain of not doing it becomes greater than the pain of doing it.” On pourrait traduire ce passage par :

« À un moment donné, la douleur de NE PAS passer à l’action devient plus grande que la douleur de le faire.»

En d'autres mots, à un certain moment, ça devient plus facile de changer notre état actuel que de rester dans le même.

C’est plus facile d'enfiler tes chaussures de course que de rester assis sur le sofa à t'auto-critiquer.
C’est plus facile de te sentir mal à l'aise pendant un appel de prospection que d’être déçu(e) par la détérioration de ton compte en banque.
C’est plus facile de faire le ménage de ta voiture que de te sentir gêné(e) d’offrir un déplacement à ton ami(e).

Selon moi, c’est exactement ça, l’essence de la motivation.

Chaque choix a un prix, mais quand on est motivé, ça devient plus facile de supporter l'inconvénient de notre passage à l'action, que la douleur de rester dans la même situation. D'une quelconque façon, on va parvenir à franchir un seuil psychologique (souvent après des semaines de procrastination et face à une date butoir imminente) et ça va devenir plus douloureux de NE PAS faire le travail, que de le faire pour vrai.

OK Tony, c’est bien beau tout ça, mais comment est-ce que je peux faire pour augmenter mes chances de franchir ce seuil psychologique pour que j’arrive à être régulièrement motivé(e)?

La question à un (1) million de dollars...

Pour réussir à y répondre convenablement, je dois d’abord te parler d’une perception répandue, mais erronée en lien avec la motivation.

On a souvent cette fausse idée populaire que la motivation est le résultat d’une certaine préparation psychologique qui implique par exemple, de visionner une vidéo de motivation ou de lire un passage d'un livre inspirant avant de pouvoir passer à l'action.

Mais l'une des choses les plus étonnantes par rapport à la motivation c'est que :

La motivation vient souvent APRÈS le début d'une action ou d’un comportement, PAS AVANT.

Donc, au lieu d'y aller à contre-courant en essayant de truquer ton cerveau pour te motiver, je t'invite à changer ta perspective en employant le processus d'inspiration active.

L'inspiration active consiste à utiliser ta créativité au service de ta motivation. Ça signifie d'appliquer des nouvelles idées à tes objectifs, comme par exemple :

Apprendre un nouvel exercice et l'intégrer à ta routine d'entraînement;
Découvrir une nouvelle méthode pour mieux gérer ton stress et l'essayer pendant 30 jours;
Trouver une superbe technique de communication et la mettre en pratique avec ton/ta conjoint(e) ou tes enfants.

Ça signifie aussi de faire des erreurs.

Oui, tu as bien lu.

C'est en faisant des erreurs qu'on apprend.

C'est en faisant des erreurs qu'on arrive à découvrir qui nous sommes réellement et ce qui est vraiment important pour nous.

Et c’est souvent par le processus d'inspiration active que va naître une passion et un enthousiasme à long terme.

Regarder le succès de quelqu'un d'autre peut certainement t'enthousiasmer pendant quelques minutes, mais le fait de passer à l'action va t’inspirer plus que tout ce que n’importe qui pourrait dire.

La vérité, c’est que la motivation est souvent le résultat de l'action, et non pas la cause de celle-ci. Le simple fait de commencer, même de manière très minime, est une forme d'inspiration active qui va naturellement produire un momentum, un élan.

On pourrait appeler cet effet la physique de la productivité parce qu’il s’agit essentiellement de la première loi de Newton appliquée à la formation d’habitudes : les objets en mouvement ont tendance à rester en mouvement.

Une fois qu'une action est commencée, tu n’as pas besoin de beaucoup de motivation et, c’est donc plus facile de la continuer.

Presque toute la friction qui est reliée à une tâche se situe au début. Une fois que tu as commencé, ta progression se fait beaucoup plus naturellement.

En d'autres mots, c’est souvent plus facile de terminer une tâche que de la démarrer en premier lieu. Et c’est possible d’extraire de ce concept, une des clés pour t’aider à te motiver : Facilite le commencement de ton habitude.

Je t’en reparle plus en détails, la semaine prochaine.

Avec Amour ❤️ et Gratitude 🙏🏻,

Étienne « Tony Cee » Chartrand, M.Sc, MBA

Coach professionnel certifié par l'Institut des Neurosciences Appliquées